부부싸움을 현명하게 해결하는 방법
부부가 항상 같은 생각을 할 수는 없습니다.
돈을 어떻게 사용할지, 집안일을 어떻게 나눌지, 자녀를 어떻게 교육할지, 주말을 어떻게 보낼지처럼 서로 다른 의견이 생길 수 있습니다.
따라서 중요한 것은 싸우지 않는 것만이 아니라 갈등을 어떻게 다루는가입니다.
먼저 감정이 너무 커졌는지 확인하세요
화가 너무 많이 난 상태에서는 상대방의 말을 정확하게 듣기 어렵습니다.
그럴 때는 잠시 대화를 멈추는 것도 방법입니다.
“지금은 내가 너무 화가 나 있어서 제대로 이야기하기 어려울 것 같아. 조금 진정한 다음 다시 이야기하자.”
단, 대화를 피하기 위한 핑계로 사용하지 않도록 다시 이야기할 시간을 정하는 것이 좋습니다.
한 가지 문제에 집중하세요
부부싸움에서 가장 흔한 문제 중 하나는 현재의 문제에 과거의 모든 문제가 추가되는 것입니다.
오늘의 문제는 돈을 사용하는 방식인데 갑자기
“당신은 결혼하고 한 번도 나를 생각한 적이 없어.”
라는 이야기가 나오면 대화가 너무 커집니다.
현재 해결해야 할 문제를 하나 정하는 것이 좋습니다.
상대방의 성격보다 행동을 이야기하세요
“당신은 무책임해.”
보다
“이번 달 지출에 대해 나에게 이야기하지 않고 결정해서 걱정됐어.”
라고 말해보세요.
사람의 성격을 공격하면 상대는 자신을 방어하려고 하지만 행동에 대해서는 함께 해결책을 찾을 수 있습니다.
서로의 입장을 말할 기회를 주세요
갈등 상황에서는 내가 하고 싶은 말이 많습니다.
하지만 상대방의 말을 들을 기회를 주지 않으면 서로 자신의 주장만 반복하게 됩니다.
한 사람이 이야기한 후 상대방이
“내가 이해한 것은 이거야.”
라고 정리해 보는 것도 방법입니다.
해결책을 구체적으로 정하세요
“앞으로 잘하자.”
는 좋은 의도이지만 행동으로 옮기기 어렵습니다.
대신
“앞으로 10만 원 이상의 지출은 서로 이야기하고 결정하자.”
처럼 구체적으로 정할 수 있습니다.
모든 갈등을 완벽하게 해결할 필요는 없습니다
부부가 모든 문제에서 완벽하게 합의할 필요는 없습니다.
어떤 문제는 서로의 차이를 인정하고 조정하는 것으로 충분할 수도 있습니다.
예를 들어 한 사람은 여행을 좋아하고 다른 사람은 집에서 쉬는 것을 좋아한다면 매번 한 사람의 방식으로 결정할 필요는 없습니다.
한 달은 여행을 하고 다음 달에는 집에서 쉬는 식으로 조정할 수도 있습니다.
갈등 후에는 관계를 다시 연결하세요
문제가 해결되었다고 해서 대화가 바로 끝나는 것은 아닙니다.
간단하게
“아까는 나도 너무 예민하게 말한 것 같아.”
“이야기해줘서 고마워.”
라고 말하는 것만으로도 대화의 분위기를 바꿀 수 있습니다.
갈등 이후 관계를 다시 연결하는 과정 역시 중요합니다.
부부싸움의 목표를 바꿔보세요
갈등이 생기면
“내가 맞다는 것을 증명해야 해.”
라는 생각이 들 수 있습니다.
하지만 부부 사이에서는
“누가 이기는가?”
보다
“우리에게 어떤 해결책이 필요한가?”
가 더 중요한 질문이 될 수 있습니다.
마무리
부부싸움을 완전히 없애는 것은 현실적인 목표가 아닐 수 있습니다.
대신 다음 다섯 가지부터 연습해 보세요.
감정이 너무 커지면 잠시 멈추기
한 번에 하나의 문제만 이야기하기
성격이 아니라 행동을 이야기하기
서로의 입장을 들을 기회 만들기
구체적인 해결 방법 정하기
그리고 갈등이 끝난 후에는 다시 평소의 관계로 돌아가는 시간을 만들어보세요.
좋은 갈등 해결은 상대방을 설득해서 내 생각대로 만드는 것이 아니라 서로 다른 두 사람이 함께 살아갈 방법을 찾는 과정일 수 있습니다.
이 글은 일반적인 부부관계와 갈등 해결에 관한 교육 정보이며 전문적인 부부 상담을 대신하지 않습니다.