연인과 싸울 때 절대 하지 말아야 할 말

연인과 싸우다 보면 평소에는 하지 않을 말을 하게 될 때가 있습니다.

화가 나면 상대방을 이해시키기보다 내 감정을 먼저 쏟아내고 싶어집니다.

하지만 순간적으로 한 말이 오래 기억되는 경우도 있습니다.

특히 갈등을 해결하기보다 상대방을 공격하는 표현은 싸움을 더 크게 만들 수 있습니다.

1. “넌 항상 그래”

“항상”, “맨날”, “한 번도” 같은 표현은 갈등에서 자주 등장합니다.

“넌 항상 내 말을 무시해.”

“맨날 나만 노력해.”

하지만 실제로 상대가 정말 매번 그런 행동을 했는지 확인하기는 어렵습니다.

이런 표현은 현재의 문제를 이야기하기보다 상대방 전체를 평가하는 말이 되기 쉽습니다.

대신 구체적인 상황을 이야기해 보세요.

“오늘 내가 이야기할 때 휴대폰을 보고 있어서 내 말을 듣지 않는 것처럼 느껴졌어.”

2. “헤어져”

정말 관계를 끝내기로 결정한 것이 아니라면 화가 난 순간 이별을 협박처럼 사용하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

“그럴 거면 우리 헤어져.”

라는 말은 상대방에게 관계가 언제든 끝날 수 있다는 불안감을 줄 수 있습니다.

정말 관계에 대한 중요한 고민이 있다면 감정이 가라앉은 뒤 별도의 대화로 이야기하는 것이 좋습니다.

3. “너 때문에 내가 이렇게 됐어”

상대방의 행동이 내 감정에 영향을 줄 수는 있습니다.

하지만 모든 감정의 책임을 상대방에게 돌리면 문제를 해결하기 어려워집니다.

예를 들어,

“네가 답장을 안 해서 내가 이렇게 화난 거야.”

보다는

“답장이 없어서 나는 무시당한 것처럼 느꼈고 화가 났어.”

라고 말하면 자신의 경험을 더 구체적으로 설명할 수 있습니다.

4. 과거의 모든 잘못을 꺼내기

현재의 문제를 이야기하다가 갑자기 몇 년 전의 사건까지 등장하면 대화가 쉽게 커집니다.

“작년에도 그랬잖아.”

“처음 만났을 때도 그랬고.”

과거의 문제가 아직 해결되지 않았다면 나중에 별도로 이야기할 수 있습니다.

하지만 한 번의 갈등에서 모든 문제를 해결하려고 하면 현재의 문제도 해결하기 어려워질 수 있습니다.

5. 상대방을 비하하는 말

욕설이나 조롱, 외모나 능력에 대한 비하도 피해야 합니다.

문제 행동을 지적하는 것과 사람 자체를 공격하는 것은 다릅니다.

“네가 한 행동이 이해되지 않아.”

와

“넌 정말 수준이 낮아.”

는 전혀 다른 이야기입니다.

6. “됐어. 말하기 싫어.”

잠시 쉬고 싶다는 뜻이라면 괜찮습니다.

하지만 상대방을 불안하게 만들기 위해 대화를 완전히 차단하는 방식으로 사용하면 문제가 될 수 있습니다.

대신 이렇게 말해 보세요.

“지금은 감정이 너무 커서 계속 이야기하면 서로 상처를 줄 것 같아. 조금 진정한 뒤 다시 이야기하자.”

Gottman Institute도 갈등 중 감정이 지나치게 올라간 경우 잠시 중단하고 다시 대화할 수 있도록 하는 방식을 설명합니다. (Google for Developers)

대신 이렇게 말해보세요

마무리

싸우지 않는 관계를 만드는 것은 현실적이지 않을 수 있습니다.

대신 싸우는 과정에서도 상대방의 인격을 공격하지 않고 문제를 이야기하는 방법을 배울 수 있습니다.

화가 났을 때 가장 먼저 해야 할 일은 완벽한 말을 찾는 것이 아니라 상대방에게 상처를 주는 말과 문제를 해결하기 위한 말을 구분하는 것입니다.

이 글은 일반적인 관계와 의사소통에 관한 교육 정보이며 전문 상담을 대신하지 않습니다.